本帖最后由 赢了喝二量 于 2020-3-15 20:01 编辑
维持赌博成瘾的恢复很大程度上取决于寻找替代赌博的替代行为。一些示例包括：
| 赌博原因 | 样品替代行为 | | 为了使您兴奋，请肾上腺素激增 | 运动或挑战性爱好，例如山地自行车，攀岩或卡丁车赛车 | | 为了更加社交，克服害羞或孤立 | 咨询，参加公开演讲班，加入社交团体，与家人和朋友联系，志愿者，寻找新朋友 | | 麻木不愉快的感觉，不要思考问题 | 尝试治疗或使用HelpGuide的免费情商工具包 | | 无聊或寂寞 | 找到您感兴趣的事物，例如艺术，音乐，体育或书籍，然后找到其他感兴趣的事物 | | 紧张的一天过后放松 | 每天只需15分钟的运动即可缓解压力。或深呼吸，冥想或按摩 | | 解决金钱问题 | 总是会遇到很多不利的情况，因此最好寻求信贷顾问的债务帮助 |
处理赌博的渴望赌博的渴望是很正常的，但是随着您做出更健康的选择和强大的支持网络，抵制渴望会变得更加容易。当赌博的渴望来袭时： 避免隔离。给可信任的家庭成员打电话，与朋友见面喝咖啡或参加“赌徒匿名”会议。
推迟赌博。告诉自己，您将等待5分钟，15分钟或一个小时。当您等待时，赌博的冲动可能过去或变得微弱，无法抵抗。 想象一下如果您放弃赌博的欲望会发生什么。想一想您所有的钱都用完后会感觉如何，又让自己和家人感到失望。 进行另一项活动来分散自己的注意力，例如去健身房，看电影或[color=rgb(71, 166, 184) !important]进行放松的运动来赌博。
应对失误如果您无法抗拒赌博的渴望，请不要对自己太苛刻或以放弃为借口。克服赌博成瘾是一个艰难的过程。您可能会不时滑倒；重要的是要从错误中吸取教训，并继续为恢复而努力。
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发表于 2020-3-15 20:00:44
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